Approche de prévention individuelle

 

Entraînement

• Entraînement ciblé et régulier de la force et de la rapidité, ainsi que de l‘équilibre statique et dynamique. 3x30 minutes d’exercices par semaine ont un effet positif significatif.

• Intégration d’exercices cognitivo-moteurs

• Encouragement à l’activité quotidienne régulière

• Trouver un cours / S'entraîner à la maison: equilibre-en-marche.ch

• Vidéos des cours : Ça bouge à la maison (Pro Senectute Arc Jurassien / chaînes de télévision régionales)

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Ces exercices, qui font partie des mesures de prévention avec la sensibilisation et le conseil, peuvent être complétés par des mesures spécifiques telles que :  

• Corriger les problèmes de vue

• Apporter un supplément de vitamine D

• Traiter la peur des chutes

• Vérifier la médication

• Modérer la consommation d’alcool

• Eviter la sous-nutrition

• Utiliser des moyens auxiliaires (main courante, crampons, etc.)

• Adapter le comportement (prise de risque)

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Approche de prévention environnementale

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Adaptations du lieu de vie (par la personne elle-même, ses proches ou un spécialiste)

• Eliminer les risques de trébucher

• Diminuer les risques de glisser

• Optimiser l’éclairage et rendre visibles les dangers

• Installer des moyens de se tenir

 

Construire et gérer des infrastructures sûres (par les spécialistes)

• Sécuriser les zones de risque de chute

• Concevoir des escaliers sûrs

• Appliquer des revêtements de sols anti-dérapants

• Optimiser la luminosité et les contrastes

• Assurer une bonne accessibilité

• Garder les trottoirs libres d’accès

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Offres existantes de nos partenaires de projet nationaux

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BPA – Bureau de prévention des accidents

• Dossier «Éviter les chutes» (BPA)

 

Ligue Suisse contre le Rhumatisme

• Prévention des chutes - La sécurité au quotidien

 

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